Simplificación de Conceptos y Hábitos ( Def. y Ata.)
1. Ataque
- Bote: Bote duro, base en los pies (posición cómoda), flexión cómoda, disociación cuerpo balón, bote arrítmico, que el balón esté en contacto con la mano el máx. tiempo posible, pausas en el bote, etc.
- Tiro: Tiro hacia arriba, vertical, flexión cómoda, base de pies cómoda, subir el balón cerca del cuerpo, que salga bombeado, rotación del balón, etc.
- Fintas: Cuerpo, pies y con balón
- Finalizaciones: Verticalidad a aro, aguantar el contacto, acabar con la mano más alejada del defensor, trabajar variantes sobre situaciones reales para la toma de decisiones, dejar el balón lo más cerca del aro posible, cambio de ritmo en los 2 pasos finales, etc.
- Pase: Diferentes tipos de pase, pasar con la mano más alejada del defensor (salvo excepciones), sobre bote para ganar ángulo, etc.
- Espacios: Posiciones básicas 8, 1x1, 2x2, 3x3, 4x4,5x5 movimientos exteriores e interiores.
- 1x1 (adelantar el pie del defensor para atracarlo, tener en cuenta los pies del
defensor para las salidas, verticalidad, contacto duro, etc.)
- Juego sin balón (relación con espacios)
- 2x2 (lectura del 1x1 + espacios + juego sin balón)
- 3x3 (lectura del 1x1 + espacios + juego sin balón)
- Poste bajo
- Penetración (desde la salida a la finalización)
- BD (jug. con balón, jug. bloqueador, 2x2, 3x3, situaciones reales, variantes
respecto el planteamiento defensivo, continuaciones, etc.)
- BI (jug. con balón, jug. bloqueador, 2x2, 3x3, situaciones reales, variantes
respecto el planteamiento defensivo, situaciones especiales (UCLA, straguers, pin
down, etc.)
- 5x5
2. Defensa
- Hábitos defensivos (actividad de pies y manos, flexión, base cómoda en los pies, cambios de la orientación de pies respecto de donde esté el balón, etc.)
- Estructura defensiva y comunicación (bola, línea, last/último, 2’, rotación)
- Línea=> Fake and back
- Last/último => Actividad y posicionamiento
- Recuperaciones defensivas (paso corto) + aguantar 1x1
- BD (variantes defensivas jug. con balón y bloqueador, situación 2x2 y situaciones especiales, trabajo del BD sobre la estructura defensiva) situación reducida y global
- BI (variantes defensivas jug. con balón y bloqueador, situación 2x2 y situaciones especiales, trabajo del BI sobre la estructura defensiva) situación reducida y global sobre situaciones especiales.
- Rotaciones defensivas
- Poste bajo
-Combinar ambas para el trabajo conjunto y simultaneo
Metodología
-Trabajo analítico
-Toma de decisiones
-Juegos: iniciación a la toma de decisiones y del hábito a pensar de manera continua
-Teoría de los 3 anillos: desarrollo para la aplicación funcional para el/la entrenador/a: Habilidad, motivación, capacidad de crear.
Aumento dificultad = +Intensidad (+Conceptos sobre variantes) + Necesidad de estrategia
-Ser consecuentes con los objetivos reales de los ejercicios:
Centrarnos en los conceptos Tec. Tact., no solo si el ejercicio se ejecuta OK
-Libertad dentro de patrones definidos:
=>Patrones básicos de conceptos
=>Ir al detalle
Aprendizaje = Evolución y diversión
Carlos Romera